فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
کمک نیاز دارید؟
۰۹۱۴۲۰۶۷۷۷۰
فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
دوش آب سرد فواید زیادی دارد، از جمله افزایش اندورفین، بهبود متابولیسم و افزایش گردش خون. آنها همچنین ممکن است به مبارزه با بیماری های رایج مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند.
دوش سرد هر دوش با دمای آب کمتر از 70 درجه فارنهایت است. ممکن است فواید سلامتی داشته باشند. آب درمانی (که آب درمانی نیز نامیده می شود) برای قرن ها برای استفاده از تمایل بدن ما برای سازگاری با شرایط سخت تر استفاده شده است.
دوش آب سرد منبع اصلی درمان برای هر بیماری نیست، اما ممکن است به بهبود علائم و بهزیستی عمومی کمک کند. فواید دوش آب سرد را در زیر بررسی کنید.
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، افسردگی سالانه حدود 16 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از داروها، بسته به شدت یا مدت علائم، افسردگی را درمان می کنند. یکی از روش های درمان جامع که محبوبیت زیادی پیدا کرده است، آب درمانی است. مطالعه‌ای در سال 2023 نشان داد که بعد از 5 دقیقه حمام سرد، شرکت‌کنندگان احساس افزایش هوشیاری، احساس الهام‌بخشی، فعال، توجه و غرور بیشتری داشتند.
شواهد قوی برای استفاده از آب درمانی در مدیریت فیبرومیالژیا وجود دارد. استخر درمانی در عمل بالینی توصیه می شود. با این حال، به خاطر داشته باشید که همه نمی توانند آب سرد را تحمل کنند. برخی افراد از استخر درمانی گرم سود می برند.
چربی سفید چربی است که ما با شرایطی مانند چاقی و بیماری قلبی مرتبط می کنیم، اما همه ما با چربی قهوه ای متولد می شویم. محققان دریافته اند که چربی قهوه ای نقش مهمی در سلامتی دارد. سطوح سالم چربی قهوه ای نیز نشان می دهد که چربی سفید در سطح سالمی خواهد بود. و چربی قهوه ای با قرار گرفتن در معرض دمای سرد فعال می شود.
منبع معتبر تحقیق در مورد اینکه دوش آب سرد دقیقا چگونه به کاهش وزن افراد کمک می کند، مشخص نیست. با این حال، نشان می دهد که آب سرد ممکن است از ثابت نگه داشتن سطوح هورمونی خاص پشتیبانی کند و همچنین به سیستم گوارشی کمک کند. این اثرات ممکن است به توانایی دوش آب سرد برای کاهش وزن اضافه کند.
غوطه ور کردن بدن در آب سرد می تواند احساس ناراحتی کند، اما می تواند نشاط آور نیز باشد. به این دلیل که آب سردتر از دمای طبیعی بدن ما باعث می شود بدن کمی سخت تر کار کند تا دمای اصلی خود را حفظ کند. هنگامی که به طور منظم مصرف شود، دوش آب سرد ممکن است سیستم گردش خون ما را کارآمدتر کند و ایمنی را بهبود بخشد منبع مورد اعتماد.
با پایین آوردن دمای یک ناحیه از بدن، انتقال خون گرمتر و تازه اکسیژن به آن ناحیه را تسریع می کنیم. و این باعث تسریع زمان بهبودی می شود. برخی از افراد ممکن است از دوش آب سرد به عنوان راهی برای کمک به جریان خون سریعتر در بدنشان سود ببرند.
بدن ما طوری طراحی شده است که در برابر عناصری که در معرض آنها قرار داریم مقاوم شود. به عنوان مثال، لکوسیت ها به مبارزه با عفونت در بدن کمک می کنند.
شوک آب سرد در جریان خون باعث تحریک لکوسیت ها می شود. این بدان معناست که گرفتن دوش آب سرد ممکن است از مقاومت بدن شما در برابر بیماری های رایج مانند سرماخوردگی و آنفولانزا حمایت کند.
دوش آب سرد یک درمان جادویی برای هر بیماری نیست. آنها باید به عنوان مکمل درمان های سنتی استفاده شوند، اما نه به عنوان جایگزین.
لطفاً به یاد داشته باشید که افرادی که برای سلامت روان خود دارو مصرف می کنند، نباید داروهای خود را به طور ناگهانی به نفع درمان جایگزین قطع کنند. افراد مبتلا به افسردگی بالینی طولانی مدت یا تشخیص شرایط شخصیتی دوقطبی یا مرزی نباید تحت هیچ شرایطی از دوش آب سرد به عنوان جایگزینی برای آنچه که پزشک برایشان تجویز کرده است استفاده کنند.
اگر احساس بیماری می‌کنید، اخیراً از بیمارستان مرخص شده‌اید، یا سیستم ایمنی بدن شما به خطر افتاده است، منتظر بمانید تا دوش آب سرد را امتحان کنید. در حالی که عادت دوش آب سرد برای اکثر افراد مفید است، این عادت کمی به آن عادت می کند. ممکن است بدن با فرآیند عادت کردن به آن مالیات دریافت کند.
راه ایده آل برای گرفتن دوش آب سرد این است که این عادت را راحت کنید.
با کاهش آهسته دما در پایان یک دوش معمولی شروع کنید. آب را آنقدر سرد کنید که احساس ناراحتی کنید. سپس به مدت ۲ یا ۳ دقیقه زیر آب بمانید. تنفس عمیق به کاهش ناراحتی در ذهن شما کمک می کند.
دفعه بعد که این تمرین را امتحان کردید، آب را کمی سردتر کنید. سعی کنید یک یا دو دقیقه دیگر در آب سردتر بمانید. پس از 7 تا 10 بار انجام این فعالیت، متوجه خواهید شد که حتی ممکن است مشتاق باشید آب گرم را کم کنید.
برای نظر دادن لطفا وارد شوید.