فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
کمک نیاز دارید؟
۰۹۱۴۲۰۶۷۷۷۰
فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
اولین قدم برای مدیریت پیش دیابت، درک معنای تشخیص پیش دیابت است. درمان ممکن است شامل تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی، ورزش و دارو باشد.
اگر پیش دیابت تشخیص داده شود، به این معنی است که سطح قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است. اما به اندازه کافی بالا نیست که به عنوان تشخیص دیابت واجد شرایط باشد.
بر اساس یک بررسی در سال 2014، داده های طولانی مدت نشان می دهد که تغییرات سبک زندگی ممکن است خطر پیشرفت پیش دیابت به دیابت را تا 10 سال کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که سالانه 5 تا 15 درصد از پیش دیابت افراد به دیابت پیشرفت می کند.
پیش دیابت همچنین می تواند به سایر بیماری ها از جمله بیماری قلبی و سکته منجر شود.
اما شما می توانید پیش دیابت را معکوس کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این تشخیص و کارهایی که می توانید انجام دهید، ادامه مطلب را بخوانید.
یک پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است پیش دیابت را به عنوان موارد زیر معرفی کند:
اختلال تحمل گلوکز (IGT)، به این معنی که قند خون شما بعد از غذا بالاتر از حد طبیعی است.
اختلال در گلوکز ناشتا (IFG) که به این معنی است که شما صبح قبل از غذا خوردن قند خون بالاتر از حد طبیعی دارید.
سطح هموگلوبین A1C بین 7/5 تا 4/6 درصد
پیش دیابت علائم واضحی ندارد. برخی از افراد ممکن است شرایطی به نام آکانتوز نیگریکانس را تجربه کنند که نشانه مقاومت به انسولین است. این شامل ایجاد لکه های تیره، ضخیم و اغلب مخملی از پوست است. می تواند با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مرتبط باشد.
این تغییر رنگ معمولا در اطراف شما رخ می دهد:
آرنج ها
زانوها
گردن
زیر بغل
بند انگشت
اگر تشخیص پیش دیابت را دریافت کرده اید، مهم است که در صورت تجربه با پزشک صحبت کنید:
افزایش تشنگی
افزایش ادرار به خصوص در شب
خستگی
تاری دید
زخم ها یا بریدگی هایی که خوب نمی شوند
اینها علائم معمول دیابت نوع 2 هستند و ممکن است نشان دهند که پیش دیابت شما به دیابت نوع 2 پیشرفت کرده است. یک پزشک می تواند یک سری آزمایشات را برای تأیید این امر تجویز کند.
لوزالمعده شما هنگام غذا خوردن هورمونی به نام انسولین ترشح می کند تا قند از خون شما به سلول های بدن شما منتقل شود و به عنوان منبع انرژی عمل کند. به این ترتیب انسولین به کاهش سطح قند خون شما کمک می کند.
علل پیش دیابت مشابه علل دیابت است، اگرچه در مراحل اولیه هستند. آنها در درجه اول عبارتند از:
مقاومت به انسولین: مقاومت به انسولین زمانی رخ میدهد که سلولهای شما به درستی به انسولین پاسخ نمیدهند.
افزایش اختلال متابولیک: افزایش اختلال متابولیک هم نتیجه بدتر شدن هیپرگلیسمی (قند خون بالا) و هم مقاومت به انسولین است.
سطح طبیعی قند خون ناشتا 99 میلی گرم در دسی لیتر منبع مورد اعتماد یا کمتر است، در حالی که هیپوگلیسمی (گلوکز خون پایین) زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر منبع مورد اعتماد است.
اگر پیش دیابت دارید، سطح گلوکز خون ناشتا به 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر می رسد. هنگامی که سطح گلوکز خون ناشتا از 125 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر رفت، تشخیص دیابت دریافت خواهید کرد.
پیش دیابت ممکن است در هر فردی رخ دهد، اما برخی عوامل می توانند شانس ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
تحقیقات نشان میدهد که پیش دیابت به شدت با عوامل سبک زندگی و ژنتیک مرتبط است. در اینجا برخی از عوامل خطر اصلی برای پیش دیابت آورده شده است:
سن: افراد بالای 45 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت هستند، اگرچه کودکان و نوجوانان بیش از هر زمان دیگری مبتلا به پیش دیابت و دیابت تشخیص داده می شوند.
وزن بدن: اگر شاخص توده بدنی (BMI) بیش از 25 دارید، ممکن است پزشک بخواهد پیش دیابت را غربالگری کند.
اندازه دور کمر: داشتن چربی بیشتر در اطراف کمر نسبت به باسن می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش دهد. میتوانید این عامل خطر را با بررسی اینکه اگر در بدو تولد مرد هستید، 40 اینچ یا بیشتر باشد و اگر در بدو تولد زن هستید، 35 اینچ یا بیشتر اندازهگیری کنید.
نژاد و قومیت: تحقیقات نشان داده است که پیش دیابت در افرادی که آفریقایی-آمریکایی، آسیایی-آمریکایی، اسپانیایی تبار، بومی آلاسکا، ساکن جزایر اقیانوس آرام، یا بومی آمریکایی هستند، با نرخ بیشتری رخ می دهد. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع مورد اعتماد، نابرابری منابع، مانند دسترسی به مراقبت، ممکن است در این شیوع بیشتر موثر باشد.
رژیم غذایی: مصرف منظم گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده، الکل و نوشیدنی های شیرین شده با قند می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش دهد.
استرس: مدیریت استرس نه تنها برای کاهش خطر دیابت بلکه برای محافظت از قلب شما نیز مهم است.
عدم تحرک بدنی: ورزش منظم نه تنها می تواند به شما در حفظ وزن متوسط کمک کند، بلکه می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت را نیز کاهش دهد.
سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان شما مبتلا به دیابت نوع 2 است، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پیش دیابت باشید.
مصرف دخانیات: سیگار کشیدن علاوه بر افزایش خطر مقاومت به انسولین، ممکن است با افزایش سایز دور کمر نیز همراه باشد که یکی دیگر از عوامل خطر پیش دیابت است.
سابقه پزشکی: برخی شرایط از جمله بیماری کبد چرب غیرالکلی، آپنه خواب، دیابت بارداری، PCOS، فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول یا تری گلیسیرید ممکن است با خطر بالاتر مقاومت به انسولین و پیش دیابت مرتبط باشد.
با توجه به CDC، از دست دادن حتی فقط 5٪ تا 7٪ منبع مورد اعتماد وزن بدن در صورت داشتن اضافه وزن می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
عوامل دیگری از جمله سطح استرس بالا و سیگار کشیدن نیز می توانند در ایجاد دیابت نوع 2 نقش داشته باشند.
ایجاد تغییرات در سبک زندگی یکی از موثرترین راه ها برای حفظ وزن متوسط و پیشگیری از دیابت نوع 2 است.
در اینجا چند نکته برای شروع وجود دارد:
غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل، دانه ها، غلات کامل و حبوبات را بیشتر مصرف کنید.
مصرف شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین از جمله نوشابه، چای شیرین و نوشیدنی های ورزشی را محدود کنید.
حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته یا حدود 30 دقیقه در روز به مدت 5 روز در هفته را هدف قرار دهید.
اگر سیگار می کشید، به ترک آن فکر کنید.
سطوح استرس خود را با مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و تکنیک های دیگر برای کاهش استرس مدیریت کنید.
پزشک برای تشخیص دقیق باید آزمایش خون را تجویز کند. این به معنای گرفتن نمونه خون برای ارسال به آزمایشگاه است.
نتایج ممکن است بسته به نوع آزمایش متفاوت باشد. با توجه به منبع مورد اعتماد مؤسسه ملی بهداشت (NIH) برای تأیید تشخیص، باید همان آزمایش را دو بار انجام دهید.
دستگاههایی که سطح گلوکز شما را اندازهگیری میکنند، مانند تست انگشت انگشت، برای تشخیص استفاده نمیشوند. درعوض، پزشک یک یا دو مورد از این آزمایشها را از منبع مطمئن استفاده میکند:
آزمایش هموگلوبین A1C
آزمایش هموگلوبین A1C که به آن تست A1C یا آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله نیز می گویند، میانگین سطح قند خون شما را در 3 ماه گذشته اندازه گیری می کند. این آزمایش نیازی به ناشتا بودن ندارد و در هر زمانی قابل انجام است.
مقدار A1C 5.7٪ تا 6.4٪ برای پیش دیابت تشخیصی است. آزمایش دوم A1C برای تایید نتایج توصیه می شود. هرچه A1C بالاتر باشد، خطر پیشرفت پیش دیابت شما به دیابت نوع 2 بیشتر است.
آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا
در طول آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG)، پزشک از شما می خواهد که به مدت 8 ساعت یا یک شب ناشتا باشید. قبل از اینکه غذا بخورید، یک متخصص مراقبت های بهداشتی یک نمونه خون برای آزمایش می گیرد.
سطح قند خون 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر نشان دهنده پیش دیابت است.
تست تحمل گلوکز خوراکی
آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) نیز نیازمند ناشتا بودن است. پزشک سطح گلوکز خون شما را دو بار بررسی می کند، یک بار در ابتدای جلسه و سپس 2 ساعت بعد از نوشیدن یک نوشیدنی شیرین.
اگر سطح قند خون شما پس از 2 ساعت بین 140 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر باشد، آزمایش نشان دهنده IGT یا پیش دیابت است.
درمان پیش دیابت را می توان به عنوان پیشگیری از دیابت نوع 2 نیز در نظر گرفت. اگر پزشک به شما تشخیص پیش دیابت بدهد، تغییرات خاصی در سبک زندگی توصیه می کند.
مطالعه ای به نام برنامه پیشگیری از دیابت نشان داد که در افرادی که در درازمدت با این تغییرات همراه بوده اند، خطر تقریبی 58 درصد کاهش خطر را نشان می دهد.
رایج ترین راه های کنترل پیش دیابت عبارتند از:
برخی از افراد مبتلا به دیابت برای مدیریت بیماری خود از درمان های طب مکمل و جایگزین (CAM) استفاده می کنند. درمان های CAM می تواند شامل مصرف مکمل ها، مدیتیشن و طب سوزنی باشد.
همیشه قبل از شروع هر گونه درمان CAM با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند.
رژیم کم کربوهیدرات
منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به بهبود مدیریت قند خون، مقاومت به انسولین و وزن شما کمک کند.
اگرچه بیشتر تحقیقات موجود به جای پیش دیابت به طور خاص بر روی دیابت نوع 2 متمرکز شده است، ممکن است منصفانه فرض شود که رژیم غذایی کم کربوهیدرات نیز می تواند برای افراد مبتلا به پیش دیابت مفید باشد.
رژیمهای کم کربوهیدرات معمولاً مصرف کربوهیدرات شما را به کمتر از ۲۶ درصد منبع مطمئن کل کالری روزانه یا حدود ۱۳۰ گرم کربوهیدرات در روز محدود میکنند.
قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.
اگر درمان نشوید، پیش دیابت می تواند به دیابت نوع 2 و سایر شرایط تبدیل شود، مانند:
خبر خوب این است که پیش دیابت با تغییرات طولانی مدت سبک زندگی قابل برگشت است.
بیشتراستفاده کنید:
ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون و تن
غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل
کمتر استفاده کنید:
الکل یا محدود به یک نوشیدنی در روز
غذاهای حاوی قند اضافه شده و چربی های ناسالم
پیش دیابت برگشت پذیر است. شما می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از جمله حفظ وزن متوسط، از پیشرفت پیش دیابت و دیابت جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهید.
طبق یک بررسی در سال 2017، هر کدام 2.2 پوند. کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 16 درصد کاهش دهد. منبع قابل اعتماد برای افراد مبتلا به IGT یا پیش دیابت.
سبک زندگی سالم برای قلب شامل موارد زیر است:
خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی
مطمئن شوید که مقدار زیادی مواد مغذی و غذاهای کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود کنید.
غذاهای غنی از فیبر، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، می توانند به ویژه برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف سلامتی مفید باشند.
ورزش کردن
با فعال ماندن منظم می توانید خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید. انجام 30 دقیقه از هر فعالیتی که ضربان قلب شما را به ضربان هدف شما می رساند، مانند پیاده روی، در بیشتر روزهای هفته توصیه می شود.
راه هایی برای گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود می تواند شامل موارد زیر باشد:
دوچرخه سواری تا محل کار
پیاده روی به جای سوار شدن بر اتوبوس یا رانندگی
رفتن به باشگاه
شرکت در ورزش های تفریحی با تیم
طبق CDC، 30 دقیقه ورزش در روز و کاهش 5 تا 7 درصد وزن می تواند خطر پیشرفت دیابت نوع 2 را تا بیش از 58 درصد کاهش دهد.
در صورت عدم درمان، پیش دیابت می تواند باعث مشکلات متعددی از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته شود.
اما برگشت پذیر است و با ایجاد تغییرات در سبک زندگی قابل درمان است.
علاوه بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم و جامع، انجام فعالیت بدنی منظم و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک می تواند به جلوگیری از پیشرفت پیش دیابت کمک کند.
برای نظر دادن لطفا وارد شوید.