فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
کمک نیاز دارید؟
۰۹۱۴۲۰۶۷۷۷۰
فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
خار پاشنه (Calcaneal spur) در اثر تجمع رسوبات کلسیم در قسمت پایین استخوان پاشنه پا ایجاد میشود. این فرآیند معمولا طی چند ماه رخ می‌دهد و اغلب به علت کشیدگی عضلات و رباط‌های پا، کشش پلانتار فاسیا و تکرار پاره شدن غشای پاشنه استخوانی اتفاق می‌افتد.
افرادی که به خار پاشنه مبتلا هستند در ناحیه زیر پای خود، مخصوصا در زیر قسمت جلویی پاشنه احساس درد و سوزش دارند. درد خار پاشنه از ناحیه پاشنه پا شروع شده و به سمت ناحیه کمان پا می‌رود. این درد معمولا به صورت تیرکشنده یا سوزش احساس میشود و ممکن است هنگام برداشتن اولین قدم‌ها پس از بیدار شدن از خواب یا پس از استراحت طولانی شدیدتر باشد.
درد پاشنه به علل متفاوتی ایجاد میشود ولی شایع‌ترین علت آن فاسئیت پلانتار (Plantar fasciitis) یا التهاب کف پا است. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری می‌شوند.
این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود می‌آید، فاشیای پلانتار (Plantar fascia) یک لیگامان بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است.
این لیگامان از پاشنه پا به زیر پنجه پا کشیده میشود و باعث ایجاد قوس کف پا میشود. یک سر این رباط به سطح زیرین استخوان پاشنه (Calcaneous) در محلی که به آن توبرکل پاشنه (Calcaneal tubercle) می‌گویند متصل میشود و سر دیگر آن پهن شده و به بند پرگزیمال (بند پرگزیمال اولین بند انگشت است که به کف پا متصل میشود) تمامی انگشتان پا متصل میشود.
باور رایجی بین مردم و حتی برخی پزشکان وجود دارد که علت اصلی درد پاشنه پا، خار پاشنه است. در حالی که بسیاری از افرادی که به فاسئیت پلانتار مبتلا هستند، در عکس‌برداری‌ها یک برجستگی کوچک استخوانی در زیر پاشنه دارند که به آن خار پاشنه گفته میشود، اما باید توجه داشت که وجود خار پاشنه همیشه باعث درد نمی‌شود.
در واقع، داشتن یک برجستگی استخوانی در ناحیه پاشنه لزوما به معنی بروز درد نیست؛ همان‌طور که با برداشتن این برجستگی، درد لزوما از بین نمی‌رود. آمارها نشان می‌دهد از هر ده نفر، یک نفر دارای خار پاشنه است، اما همه آنها دچار درد نمی‌شوند. در بسیاری از موارد، این خار به‌طور اتفاقی در عکس ساده رادیولوژی دیده میشود، بدون اینکه فرد هیچ علائمی از درد یا ناراحتی داشته باشد.
به طور کلی بیماری خار پاشنه خطرناک نیست و به جز درد و ناراحتی مشکل دیگری برای بیمار ایجاد نمی‌کند. با این وجود طیف وسیعی از موارد وجود دارد که می‌توانند باعث بدتر شدن خار پاشنه شوند. این وارد عبارتند از:
1- فعالیت های ورزشی مانند دویدن و پریدن ک میتواند باعث ساییدگی پاشنه و قوس پا شود.
2- راه رفتن مکرر، پریدن و دویدن بر روی سطوح سخت.
3- وارد شدن به پاشنه ی پا که باعث کبودی پاشنه و پاره شدن غشایی که آن را میپوشاندف میشود.
خار پاشنه معمولا به‌دلیل کشش و فشار مکرر روی فاسیای کف پا ایجاد میشود که باعث التهاب و در نهایت رسوب کلسیم در محل اتصال این رباط به استخوان پاشنه می‌گردد. برخی از مهمترین دلایل بوجود آمدن خار پاشنه پا و از علل مهم التهاب فاسیای کف پا عبارتند از:
صاف بودن کف پا: این مشکل باعث افزایش کشش در فاسیای کف پا میشود و احتمال آسیب و التهاب را بیشتر می‌کند.
پوشیدن کفش نامناسب: کفش‌های بدون حمایت کافی از قوس پا یا پاشنه می‌توانند فشار غیرطبیعی به پا وارد کنند. به‌ویژه کفش‌های پاشنه‌بلند که فشار زیادی به جلوی پا وارد می‌کنند و کفش‌های با پاشنه کاملا صاف که ضربه‌گیر مناسبی برای پاشنه ندارند، هر دو می‌توانند زمینه‌ساز التهاب فاسیای کف پا و ایجاد خار پاشنه شوند.
مشکلات بیومکانیک: اختلال در عملکرد طبیعی عضلات و مفاصل پا میتواند باعث توزیع نامناسب فشار روی پاشنه شود.
راه رفتن غیر عادی: راه رفتن نادرست باعث وارد شدن فشار اضافی به پاشنه پا و فاسیای کف پا میشود.
تمرینات شدید: فعالیت‌های ورزشی سنگین یا مکرر، به‌ویژه روی سطوح سفت، می‌توانند فاسیای کف پا را تحت فشار قرار دهند.
سن: با افزایش سن، بافت‌های نرم پا کشسانی خود را از دست می‌دهند و آسیب‌پذیرتر می‌شوند.
التهاب مفصل: برخی بیماری‌های التهابی مانند آرتریت می‌توانند به بافت‌های اطراف پاشنه آسیب زده و درد ایجاد کنند.
اولین قدم برای کاهش درد خار پاشنه، توقف فعالیت‌هایی است که باعث وارد شدن فشار بیش از حد به پا و تشدید درد می‌شوند. برای پیشگیری از خار پاشنه، لازم است مراقب فشارهایی باشید که در طول روز به پاهای خود وارد می‌کنید. ممکن است نیاز باشد از انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن روی سطوح سخت که فشار زیادی به پاشنه وارد می‌کنند، خودداری کنید.
اغلب علائم خار پاشنه پا به صورت واضح بروز نمی‌کنند. اما می‌توانند با درد مداوم یا مزمن به خصوص در هنگام پیاده‌روی و دویدن همراه باشند و باعث التهاب در محل خارپاشنه شوند.
همچنین این امکان هم وجود دارد که فرد در ابتدای کار به سبب التهاب و کشیدگی که در فاسیت پلانتار پا به وجود می‌آید، اندکی درد در این ناحیه آسیب دیده احساس کند. در چنین شرایطی مغز استخوان دچار تورم و درد میشود اما به مرور زمان که زائده استخوانی شکل گرفت، درد برطرف شده و خار پاشنه در جای خود باقی می‌ماند.فراموش نکنید که برطرف شدن درد، نشان دهنده از بین رفتن عارضه و خار پاشنه نیست.
بسیاری از افرادی که درد پاشنه پا دارند به دنبال پاسخ به این سوال هستند که نشانه‌های خار پاشنه چیست؟ برای پاسخ به این سوال باید گفت که اگر هر یک از علائم زیر در شما وجود دارد، ممکن است دچار خار پاشنه شده باشید:
1- ممکن است صبح‌ها پس از بیدار شدن و با برداشتن اولین قدم، در قسمت پاشنه خود درد شدیدی احساس کنید.
2- پس از نشستن در یک بازه زمانی طولانی مدت، در صورتی که بخواهید بلند شوید و قدم بردارید، متوجه درد و خشکی در پاشنه پای خود خواهید شد.
3- در قسمت پاشنه پای خود احساس درد و کوفتگی دارید و این درد به مرور زمان تشدید میشود.
4- پس از پایان یک روز کاری، دچار احساس خستگی در پاهای خود می‌شوید.
5- در هنگام راه رفتن بر روی سطوح سخت، احساس درد و ناراحتی می‌کنید.
تمامی مواردی که به آن اشاره شد، نشان دهنده وجود خار پاشنه در قسمت کف پای شما هستند که باید نسبت به درمان آن اقدام نمایید. شایان ذکر است شما به تنهایی نمی‌توانید اطمینان از ابتلا به این بیماری را حاصل کنید و یا آن را با روش‌های خانگی درمان کنید. به همین دلیل بهتر است جهت بهبود شرایط جسمانی و کاهش درد از یک پزشک حاذق کمک بگیرید.
خوشبختانه شیوه‌های بسیار ساده و آسانی برای درمان خار پاشنه وجود دارند. بررسی‌ها نشان دهنده آن است که این بیماری به ۹۰ درصد از روش‌های متداول درمان خار پاشنه جواب می‌دهد و نیازی به انجام جراحی نسیت. تنها در صورتی که بیمار تمامی راههای درمانی را امتحان کرده و به نتیجه نرسیده باشد، پزشک تصمیم به انجام عمل جراحی می‌گیرد.
به طور کلی تمامی شیوه‌های درمانی در راستای کاهش خار پاشنه در قسمت بافت نرم پاشنه انجام و تجویز می‌شوند تا با استفاده از تکنیک‌های گوناگون دوباره پا به حالت عادی خودش برگردد. در این مرحله پزشک با توجه به نیاز بیمار، روش‌های درمانی متفاوتی را برای او تعیین می‌کند.
برخی از راههای درمان خار پاشنه شامل موارد زیر است که پس از معاینه توسط متخصص به بیمار پیشنهاد میشود:
1- شاک ویو تراپی خار پاشنه
2- کفی و کفش مخصوص
3- استراحت کافی
4- ماساژ درمانی
شاک ویو تراپی یکی از روش‌های غیرتهاجمی برای درمان خار پاشنه است. در این روش، امواج صوتی پرانرژی به ناحیه دردناک ارسال میشود که باعث تحریک جریان خون، افزایش متابولیسم سلولی و تسریع روند ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده می‌گردد. این درمان معمولا در چند جلسه و بدون نیاز به بی‌هوشی انجام میشود.
شاک ویو تراپی خار پاشنه به‌ویژه برای بیمارانی مفید است که با روش‌های معمول مانند استراحت، فیزیوتراپی یا استفاده از کفش مناسب بهبود نیافته‌اند. این روش میتواند درد را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد و عملکرد طبیعی پا را بازگرداند. البته ممکن است برای رسیدن به نتیجه مطلوب به چند هفته زمان نیاز باشد.
افرادی که دچار خار پاشنه هستند می‌توانند از کفش‌هایی که نرم و دارای پاشنه‌های پهن هستند استفاده کنند، زیرا کمک می‌کند تا هنگام پیاده روی و ایستادن طولانی مدت درد کمی را احساس کنید.
زمانی که پای خود را روی زمین قرار می‌دهید و قدم برمی‌دارید فشاری بر روی کف پا ایجاد میشود که باعث ایجاد پارگی کوچک در بافت‌ها می شود. استفاده از کفش‌هایی با پاشنه‌های نرم و یا کفی‌های طبی میتواند باعث کاهش این فشارها شود و از پارگی بیشتر بافت جلوگیری می‌کند.
استراحت یکی از ساده‌‌ترین و موثرترین روش‌هایی است که برای بیماران مبتلا به خار پاشنه توصیه میشود. در این مرحله بیمار باید از انجام هر گونه فعالیت ورزشی سنگین و غیر اصولی خودداری نماید. به طور کلی بسیاری از ورزش‌هایی که بدون در نظر گرفتن توان جسمی فرد انجام می‌شوند، جزو اصلی‌ترین علل خار پاشنه قرار می‌گیرند؛ بنابراین بهتر است تا از انجام آنها خودداری کنید.
در مرحله استراحت می‌توانید کف پای خود را با کمک کمپرس سرد و یخ ماساژ دهید. انجام این نوع ماساژ به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه و همچنین سه بار در روز، خاصیت تسکین‌دهندگی فراوانی دارد و در عین حال التهاب ناحیه آسیب دیده را به میزان قابل توجهی نیز کاهش می‌دهد.
ماساژ پاشنه پا نیز یکی از بهترین شیوه‌های درمان خار پاشنه به شمار می‌رود. اگر در هنگام ماساژ درمانی از روغن‌های گیاهی مانند روغن بادام تلخ، روغن نارگیل، روغن اکالیپتوس و روغن کنجد استفاده کنید اثرات مثبت آن چندین و چند برابر خواهد شد.
لازم به ذکر است که حرکات کششی و ورزشی بسیار خوبی برای درمان بیماری خار پاشنه وجود دارند. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند از ماساژ درمانی، قبل و بعد از انجام حرکات کششی استفاده نمایید تا بتوانید شاهد بهترین نتیجه ممکن جهت رفع علائم و بهبود خار پاشنه باشید.
در صورت عدم درمان قطعی خار پاشنه مشکلات زیر برای شما ایجاد خواهد شد:
1- درد هنگام راه رفتن
2- مشکلات راه رفتن و لنگیدن
3- سلامت جسمانی و تناسب اندامی ضعیف
اگر خار پاشه درمان نشود، هربار که پاشنه پا به زمین برخورد می‌کند احساس درد خواهید داشت. حتی اگر سعی کنید به آرامی راه بروید، باز هم درد شما را آزار خواهد داد. در ابتدا درد پاشنه پا به صورت متناوب است ولی در صورت عدم درمان به موقع، به یک درد ثابت و دائمی تبدیل خواهد شد.
بسیاری از افراد به دلیل وجود درد شدید در پاشنه پا، ترجیح می‌دهند کمتر راه بروند. توجه به این نکته ضرروری است که درد ناشی از خار پاشنه پس از یک دوره عدم تحرکی در طول روز بدتر خواهد بود. به عنوان مثال این درد پس از بلند شدن از رختخواب در صبح شدیدتر است. علاوه بر این، دنبال کردن سبک زندگی کم تحرک نیز میتواند منجر به سایر مشکلات سلامتی در فرد شود.
وضعیت بدنی خوب کمک می کند تا بدن شما در هنگام راه رفتن در یک راستا قرار بگیرد. اگر در حین راه رفتن احساس درد داشته باشید، بر نحوه راه رفتن شما تاثیر منفی می‌گذارد. بسیاری از افراد برای اجتناب از درد ناشی از خار پاشنه ممکن است در حالت لنگیدن راه بروند.
با راه رفتن غیرعادی، شما مستعد ابتلا به مشکلات اضافی پا و مچ پا مانند بونیون، رگ به رگ شدن مچ پا و شکستگی پا هستید. همچنین ممکن است در ناحیه کمر، لگن و زانو دچار درد شوید، زیرا بدن شما در هنگام راه رفتن در یک راستا قرار ندارد.
اگر راه رفتن باعث درد می شود، ممکن است از دویدن، ورزش و سایر فعالیت‌هایی که شامل استفاده از پاها میشود، خودداری کنید. فعالیت بدنی و ورزش برای سلامت کلی ضروری هستند.
در نهایت باید به این موضوع اشاره کنیم که بیماری خار پاشنه به هیچ عنوان مسئله نگران کننده‌ای نیست. شما برای پیشگیری و درمان خار پاشنه کافی است کمی سبک زندگی خود را تغییر دهید.
منظور از نکته‌ای که به آن اشاره شد این است که اگر اضافه وزن دارید به شیوه‌های اصولی آن را کاهش دهید. از خوراکی‌ها و مواد غذایی سالم در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید و حتما ورزش‌های سبک و استاندارد را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا هرگز دچار بیماری خار پاشنه پا نشوید.
برای نظر دادن لطفا وارد شوید.