فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
کمک نیاز دارید؟
۰۹۱۴۲۰۶۷۷۷۰
فروشگاه تجهیزات پزشکی اریا مدیک
برخی از غذاها می توانند باعث حملات میگرنی در افراد مبتلا به میگرن شوند. غذاهای رایج محرک میگرن شامل شکلات، کافئین و شراب قرمز است.
بسیاری از چیزها می توانند باعث حمله میگرن شوند، از جمله آنچه می خوریم و می نوشیم. به گفته بنیاد تحقیقات میگرن، غذاهایی که باعث میگرن می شوند، تنها زمانی ممکن است این کار را با سایر محرک ها ترکیب کنند. چیزی به نام محرک جهانی میگرن وجود ندارد. اما برخی از محرک‌های رایج وجود دارد که می‌تواند باعث یا در ایجاد حملات میگرنی در برخی افراد شود.
کافئین بیش از حد و تجربه ترک کافئین می تواند باعث میگرن یا سردرد شود.
اما با توجه به بنیاد میگرن آمریکا، کافئین در واقع می تواند به توقف حملات میگرنی پیش رو برای برخی افراد کمک کند. همچنین می تواند با استفاده گهگاهی سردرد را تسکین دهد.
غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از:
بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند. اینها جایگزین های قندی هستند که برای افزودن شیرینی به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شوند.
اما این شیرین کننده ها می توانند باعث حمله میگرنی شوند. به طور خاص تصور می شود که آسپارتام باعث حملات میگرنی می شود.
الکل یکی از رایج ترین نوشیدنی هایی است که تصور می شود باعث میگرن می شود.
طبق یک مطالعه در سال 2018، بیش از 35 درصد از شرکت کنندگان با میگرن گزارش داد که الکل یکی از محرک های رایج آنها بود.
از این افراد، 77٪ شراب قرمز را به عنوان یک محرک گزارش کردند.
دقیقاً مشخص است که الکل چگونه ممکن است باعث حملات میگرنی شود، اما نظریه اصلی این است که با ترکیبات موجود در الکل مانند هیستامین و تیرامین مرتبط است.
در یک بررسی تحقیقاتی درسال 2020 شکلات به عنوان محرک میگرن در 33 درصد از شرکت کنندگان گزارش شده است.
شکلات حاوی کافئین و بتا فنیل اتیلامین است که ممکن است در برخی افراد باعث سردرد شود.
مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک نمک سدیم اسید گلوتامیک است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد.
MSGدر غذاهای خاصی یافت می شود و در بسیاری از غذاها به عنوان یک افزودنی غذایی وجود دارد. خوردن آن بی خطر در نظر گرفته می شود، اما برخی از محققان آن را با حملات میگرن مرتبط می دانند.
اگرچه MSG است معمولا گزارش شده است به عنوان یک محرک میگرن، نتایج مطالعات بالینی متناقض هستند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا MSG واقعاً باعث ایجاد حملات میگرنی می شود مورد نیاز است.
به عنوان یک جایگزین، این ماهی قزل آلا با پوسته سیب و گردو و دستور پخت کلم بروکلی برشته شامل MSG نمی شود.
گوشت های آماده از جمله گوشت های اغذیه فروشی، ژامبون، هات داگ و سوسیس ها همگی حاوی مواد نگهدارنده ای به نام نیترات هستند که رنگ و طعم را حفظ می کنند. این غذاها می توانند اکسید نیتریک را در خون آزاد کنند که تصور می شود رگ های خونی مغز را گشاد می کند.
وجود دارد برخی شواهد که اکسید نیتریک می تواند به حملات میگرنی کمک کند.
برای یک صبحانه عالی بدون گوشت پخته شده، این دستور کاسه پروتئین اسفناج و تخم مرغ را امتحان کنید .
پنیرهای کهنه
پنیرهای کهنه حاوی ماده ای به نام تیرامین هستند. زمانی که باکتری ها پروتئین های موجود در غذا را تجزیه می کنند تشکیل می شود.
هر چه پنیر بیشتر کهنه شود، محتوای تیرامین بیشتر خواهد بود.
تیرامین یک ماده شیمیایی است که با محرک سردرد و میگرن مرتبط است. پنیرهای معمولی که سرشار از تیرامین هستند عبارتند از:
مانند پنیرهای کهنه، غذاهای تخمیر شده می تواند شامل شود مقادیر بالای تیرامین این غذاها عبارتند از:
ثابت شده است که غذاهای سرد باعث ایجاد سردرد در برخی افراد می شود، اما تحقیقات در مورد میگرن وجود ندارد.
هنوز هوس چیزی شیرین اما نه سرد دارید؟ اینها را امتحان کنید کره پکان کتو کوکی ها برای رفع هوس شما.
درمان میگرن می تواند شامل ترکیبی از داروهای تجویزی و بدون نسخه (OTC) و درمان های جایگزین باشد.
برای سردردهای گاه به گاه یا درد میگرنی، می توانید از داروهای OTC مانند Excedrin Migraine برای تسکین درد استفاده کنید. یک متخصص مراقبت های بهداشتی نیز ممکن است داروهای تریپتان را برای تسکین درد تجویز کند.
اگر به طور منظم دوره های میگرن را تجربه می کنید، پزشک احتمالاً داروهای پیشگیرانه را تجویز می کند. اینها ممکن است شامل بتا بلوکرها باشد که می توانند فشار خون را کاهش داده و حملات میگرنی را کاهش دهند.
داروهای ضد افسردگی نیز گاهی برای جلوگیری از علائم میگرن، حتی در افرادی که افسردگی ندارند، تجویز می شود.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی از داروهای جایگزین می توانند به درمان میگرن کمک کنند. این موارد عبارتند از:
ماساژ درمانی که می تواند دفعات حملات میگرنی را کاهش دهد
بیوفیدبک، که به شما می آموزد چگونه پاسخ های فیزیکی به استرس، مانند تنش عضلانی را بررسی کنید
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) که می تواند به پیشگیری از حملات میگرن کمک کند
اگر سطوح پایین‌تری دارید، مکمل‌های منیزیم مصرف کنید
چشم انداز و پیشگیری
میگرن می تواند دردناک باشد و زندگی شما را مختل کند. اما برای کمک به جلوگیری از حملات دردناک می توانید تغییراتی در سبک زندگی و عادات خود ایجاد کنید.
غذا خوردن منظم و پرهیز از حذف وعده های غذایی
مصرف کافئین خود را محدود کنید
خواب زیاد
با استفاده از یوگا، تمرکز حواس یا مدیتیشن، استرس زندگی خود را کاهش دهید
مدت زمانی را که به نورهای روشن نگاه می کنید یا در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرید، محدود کنید، که هر دو می توانند باعث حملات میگرنی شوند.
امتحان کردن یک رژیم غذایی حذفی برای کمک به شناسایی هرگونه آلرژی یا عدم تحمل غذایی که ممکن است محرک سردرد باشد.
برای نظر دادن لطفا وارد شوید.